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夏天避暑的方法有很多，以下是一些建议： 1. 选择凉爽的服装：穿宽松透气的衣物，选择轻薄的面料，避免穿着深色或紧身衣物，可以帮助散热和保持身体凉爽。 2. 定时通风：在清晨和晚上温度较低的时候，打开窗户通风，让新鲜空气流入室内，减少室内的闷热感。 3. 避免热食和辛辣食物：尽量少吃热气腾腾的食物和辛辣食物，这些食物会增加体内的热量，使身体感到更加燥热。 4. 多喝水：夏天出汗多，要及时补充水分。建议每天喝足够的水，保持身体水分平衡，防止中暑和脱水。 5. 避免在中午时分直接暴晒：夏天的中午时分阳光最猛烈，避免在直射阳光下长时间暴晒，可以选择在室内或阴凉处休息。 6. 利用遮阳工具：使用遮阳伞、帽子、墨镜等工具，能够遮挡阳光，减少暑热对身体的直接影响。 7. 锻炼适度：选择在清晨或傍晚时分进行户外运动，避免在高温时段进行剧烈运动，以免加重身体负担。 8. 室内降温：使用空调或电扇等室内降温设备，保持室内温度适宜。可以使用湿毛巾敷在额头和脚踝等处，也可以使用冰块或冷却剂来冷却身体。 9. 多吃清凉食物：夏天食用一些清凉食物，如西瓜、葡萄、草莓、黄瓜等，具有降温的效果。 10. 避免长时间使用电子设备：电子设备会产生较多的热量，长时间使用会加重室内的热量，尽量减少使用或使用时注意散热。 以上是一些建议，每个人的体质和情况不同，也可以根据自身的需求和习惯进行一些调整和创新。

坚持效率导向，推动投资评审从“注重细节”向“注重质效”转变。， 来源：极目新闻11月24日9时许江苏省连云港市灌南县新安镇一小区11楼楼顶天台上有名30多岁的女子不慎掉进管道井内距离她被困已经近两天时间辖区消防救援人员闻讯后立即赶往现场救援到场消防员询问民警得知被困女子是11月22日在寻找丢失小猫时不慎掉进管道井内她的手机在坠落时卡在了管道井的夹缝里在24日上午女子自行够到手机然后拨打报警电话求救 消防员经过现场仔细勘察发现女子被困的管道井深约4米、宽约30cm管道井口还有几根水管线和电缆线 根据现场情况消防员首先将一顶头盔通过安全绳慢慢地下降到女子被困位置让被困者戴上防止救援途中对女子造成二次伤害随后，消防员利用撬棍把管道井口破损的盖板清理掉然后将单杠梯慢慢地放入管道井内指导被困女子沿着梯子爬出管道井经过约5分钟的紧张救援女子成功获救 经了解丢失的猫咪自己回到家中阿消提示若发现人员或者动物被困请先确保自身安全切勿自行盲目救援如自身被困狭小空间内要保持冷静，减少体力消耗想方设法求救并等待专业人员救援（来源：中国消防救援）

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